چگونه متوجه شویم فردی مخفیانه کامپیوتر ما را چک کرده است یا خیر؟

شناسایی دسترسی غیر مجاز به کامپیوتر

آیا روی کامپیوتر شخصی یا کاری خود اسناد شخصی و محرمانه‌ای دارید؟ چگونه می‌توانید متوجه شوید که در غیاب شما فردی کامپیوتر شما را روشن نکرده و فایل‌های شخصی یا فعالیت‌های روزانه شما را مورد بررسی قرار نداده است؟ ما در این مقاله راهکارهایی به شما معرفی می‌کنیم که از طریق آن‌ها می‌توانید بررسی کنید که آیا کاربری غیر مجاز کامپیوتر شما را روشن کرده و مهم‌تر از آن چه کاری روی سامانه شما انجام داده است.

کاربران و به ویژه کارمندان شاغل در سازمان‌ها و شرکت‌ها سعی می‌کنند از طریق به‌کارگیری مکانیزم‌هایی همچون گذرواژه برای ورود به سیستم یا نرم‌افزارهای رمزنگار از داده‌های محرمانه خود محافظت کنند. اما بعضی مواقع ممکن است به واسطه مشلغه کاری فراموش کنند که پیش از ترک کامپیوتر، آن‌را قفل کرده یا از محیط دسکتاپ خارج شوند. اما برای آن‌که بدانید در غیاب شما چه فایل‌هایی روی کامپیوتر شما مشاهده شده یا چه بخش‌هایی از کامپیوتر شما مورد بازدید قرار گرفته‌اند تکنیک‌های جالبی وجود دارد.

راهکار اول، از Event Viewer ویندوز استفاده کنید

به منوی شروع رفته و روی گزینه Run (ترکیب کلیدهای Windows+R) کلیک کنید. در کادر ظاهر شده عبارت eventvwr.msc را نوشته و کلید اینتر را فشار دهید.

شناسایی دسترسی غیر مجاز

با اینکار پنجره مربوط به رویدادهای ویندوز ظاهر می‌شود.

در پنجره ظاهر شده در سمت چپ پوشه Windows Logs را باز کرده و سپس روی گزینهSystem  کلیک کنید.  با این کار گزارش‌های ثبت شده در ارتباط با داده‌های به کار گرفته شده و همچنین تاریخ و زمان را مشاهده خواهید کرد. اکنون به سادگی مشاهده می‌کنید کامپیوتر شما آخرین بار چه زمانی مورد استفاده قرار گرفته است. همچنین از گزینه Applications نیز برای این منظور می‌توانید استفاده کنید.

راهکار دوم، از برنامه USBDeview برای مشاهده دستگاه‌های متصل یا نصب شده استفاده کنید

USBDeview یک برنامه کوچک است که هر زمان دستگاه‌های قابل حمل به سامانه‌ای متصل شوند اطلاعات مربوط به این دستگاه‌ها را ضبط می‌کند. زمانی که یک حافظه فلش به کامپیوتر شما متصل می‌شود گزارش کاملی از سوی این ابزار آماده می‌شود.

راهکار سوم از قابلیت Recent Places ویندوز استفاده کنید

قابلیت Recent Places ویندوز همه فایل‌ها و پوشه‌هایی که به تازگی در کامپیوتر شما باز شده‌اند را نشان می‌دهد. در نتیجه به راحتی متوجه می‌شوید در غیاب شما چه فایل‌ها یا پوشه‌هایی مشاهده شده‌اند.

راهکار چهار، تاریخچه برنامه VLC

اگر برنامه VLC video player را روی کامپیوتر خود نصب کرده‌اید از طریق گزینه Open Recent Media تاریخچه ویدیوهایی که از سوی این برنامه پخش شده است قابل مشاهده است.

راهکار پنجم، از برنامه Open Saved Files استفاده کنید.

Open Vase Files View یک ابزار ساده است که فهرستی از فایل‌هایی که به تازگی در کامپیوتر شما مورد جست‌وجو قرار گرفته‌اند را نشان می‌دهد. اگر کاربری در غیاب شما فایل‌ها را دستکاری کرده یا آن‌ها را مورد دسترسی قرار داده است از طریق این ابزار گزارشی در این خصوص مشاهده خواهید کرد.

راهکار ششم، از برنامه Executed Programs List استفاده کنید

Executed Programs List یک ابزار کاربردی است که فهرستی از برنامه‌ها و فایل‌های اجرایی که روی کامپیوتر شما اجرا شده است را نشان می‌دهد. اگر شخصی به شکل مخفیانه از کامپیوتر شما استفاده کرده و به شکل غیر معمولی یک فایل اجرایی را به کار گرفته است، شما به سادگی می‌توانید این موضوع را متوجه شوید.

 گل های خانگی مناسب اتاق های خانه

برای هر کدام از اتاق های خانه یک نوع گل را انتخاب کنید

گل های خانگی هم در زیبایی خانه و هم در آرامش آن موثر هستند. تنوع گل ها به قدری زیاد است که انتخاب را سخت می کند ما در این مطلب شما را راهنمایی می کنیم که برای هر کدام از اتاق های خانه چه نوع گلی را انتخاب کنید.

حمام

نخل راپیس آمونیاک موجود در هوا را از بین می برد بعد از استفاده از مواد شوینده در حمام مفید است

نخل راپیس: این گیاه آمونیاک موجود در هوا را از بین می برد بنابراین بعد از استفاده از مواد شوینده بسیار مفید هستند.

گل همیشه سبز چینی: به از بین بردن فرمالدئید در هوا کمک می کند و بهترین مکان برای چیدن این گل ها داخل حمام است.

پیچک اروپایی: بهتر از هر گیاه دیگری دی اکسید کربن جذب می کند و سموم و فلزات سنگین را از بین می برد.

اتاق خواب

سانسوریا شب ها اکسیژن منتشر می کند و در بالا بردن کیفیت خواب موثر است

سانسوریا: شب ها اکسیژن منتشر می کند و سموم را از بین می برد و در بالا بردن کیفیت خواب موثر است.

اسپاتی فیلوم: سموم صنعتی و خانگی را جذب می کند و برای زمانی که هوا پر از مواد شیمیایی مضر است مفید است.

فالانوپسیس: این گیاه زیبا شب ها از خود اکسیژن استخراج می کند و تولوئن ها را از بین می برد.

اتاق کودک

سیکلامن به درمان بی خوابی، افسردگی و خستگی مزمن کمک می کند

کوفه آ: یک فیلتر طبیعی است و هوا را از بنزول، فرمالدئید، فنول و تری کلرواتیلن پاکسازی می کند.

هیبیسکوس: فضای کوچک مطلوبی برای شما می سازد و با استخراج فیتونسید هوای سالم تر و پاک تری می سازد. هر گیاهی که در کنار هیبیسکوس قرار بگیرد رشد بهتری خواهد داشت.

سیکلامن: به درمان بی خوابی، افسردگی و خستگی مزمن کمک می کند.

اتاق نشیمن

گل کلوروفیتوم فرمالدئید دود سیگار را از بین می برد و هوای اتاق را مرطوب می کند

دراکانا رفلکسا: بنزول و فرمالدئید موجود در هوا را پاکسازی می کند.

کلوروفیتوم: فرمالدئید دود سیگار را از بین می برد و هوای اتاق را مرطوب می کند.

بنجامین: بنزول، تری کلرواتیلن و فنول که در شوینده های فرش، چسب و خیلی چیزهای دیگر یافت می شوند را پاکسازی می کند.

آشپزخانه

گل استفانوتیس هوای آشپزخانه را سالم تر می کند و عمری طولانی دارد

آلوئه: بنزول و فرمالدئید را پاکسازی می کند.

استفانوتیس: هوای آشپزخانه را سالم تر می کند و عمری طولانی دارد.

سنت پاولیا یا بنفشه آفریقایی: مهم ترین مزیت این گیاه این است که مورچه ها را از خانه شما دور می کند.

 راهنمای مراقبت از گربه های ملوس

گربه یکی از حیوانات خانگی بسیار محبوب در سرتاسر جهان است. اما، قبل از تصمیم به قبول کردن سرپرستی یکی از آن ها، بهتر است با روش های مراقبت از گربه ها آشنا شوید. با ما همراه باشید تا در این مطلب در مورد مراقبت از این حیوانات ملوس، متفکر و گاهی بی اعصاب بیشتر بدانید.

همان طور که اشاره کردیم، گربه یکی از پرطرفدارترین حیوانات خانگی است. دلایل متعددی برای این مساله وجود دارد، اما شاید استقلال ذاتی این حیوان و عدم نیاز به مراقبت‌های ویژه و خسته کننده برجسته ترین آن ها باشد. اگر به تازگی تصمیم گرفته اید که گربه ملوس و زیبا را به جمع خانواده خود اضافه کنید، بهتر است با مراقبت های لازم آن آشنا شوید.

پیش از خریدن یکی از این دوست داشتنی ها، سری هم به پناهگاه های حیوانات بزنید

قبل از هر چیز، اگر مایل به پذیرش سرپرستی یکی گربه هستید، پیش از خریدن یکی از این دوست داشتنی ها، سری هم به پناهگاه های حیوانات بزنید و از آن جا دوست خود را انتخاب کنید.

می دانستید نگه داری از گربه فواید خودش را دارد؟ از این فواید چیزی می دانید؟ مطلب فواید نگه داری از گربه های دوست داشتنی را از دست ندهید.

مراقبت از گربه ها – تغذیه

پیشنهاد ما این است غذای گربه خود را از میان محصولات با کیفیت و نام های شناخته شده انتخاب کنید. دامپزشک ها می‌توانند با بررسی شرایط گربه، رژیم غذایی مورد نیاز آن را به شما معرفی کنند. عواملی همچون سن، میزان فعالیت و سطح سلامت بر میزان و نوع غذای مصرفی گربه تاثیر گذار هستند.

گربه ها برای سلامت قلب و چشم خود به نوعی اسید آمینه اصلی به نام تورین (Taurine) نیاز دارند. بهتر است غذای انتخابی شما متناسب با وضعیت زندگی گربه و حاوی میزان متعادل تورین باشد.

توصیه می کنیم تحت هر شرایطی آب تمیز و تازه را در دسترس گربه قرار دهید و کاسه آب گربه را به صورت روزانه پر کنید.

جایزه‌های خوراکی نباید بیشتر از ۵ تا ۱۰ درصد رژیم غذایی گربه را تشکیل دهند.

برخی از افراد به گربه‌هایی که غذای خود را نمی‌خورد و یا حالش خوب نیست، غذای بچه می‌دهند.  در این صورت حتما اطمینان حاصل کنید که غذای بچه حاوی پودر پیاز یا سیر نباشد. این دو ماده می‌توانند منجر به مسمومیت گربه عزیزتان شوند.

اگر علائم رخوت، استفراغ، اسهال و یا امتناع از خوردن غذا بیشتر از دو روز ادامه پیدا کرد، بلافاصله با دامپزشک خود تماس بگیرید.

گربه ها برای سلامت قلب و چشم خود به نوعی اسید آمینه اصلی به نام تورین نیاز دارند

بلند کردن گربه

هیچگاه گربه خود را از گردن و یا پاهای جلویی بلند نکنید. در عوض برای این کار، یک دست خود را پشت پاهای جلویی و دست دیگر را جلوی پاهای عقبی بگذارید و به آرامی گربه را بلند کنید.

مسکن حیوان خانگی شما

حیوان خانگی شما باید جایی تمیز و خشک در منزل برای خود داشته باشد تا بتواند استراحت کند و بخوابد. کف تخت خواب گربه خود را با یک پتوی نرم و گرم و یا یک حوله بپوشانید. دقت کنید که به صورت مداوم آن را بشویید. توصیه می‌کنیم که گربه خود را در داخل منزل نگه دارید زیرا گربه های بیرون به اندازه گربه‌های داخل خانه عمر نمی‌کنند. گربه‌هایی که بیرون می روند در معرض آسیب‌های مختلف از طرف ماشین ها و انسان ها و نیز خطر دعوا با دیگر گربه ها و سگ های ولگرد قرار دارند. ضمنا، احتمال ابتلای گربه های بیرون به کک و کینه و انواع بیماری‌های عفونی بیشتر است.

پیرایش

گربه ها عموما خود را تمیز نگه می دارند و به ندرت به حمام نیاز دارند. اما، توصیه می شود که به صورت منظم آن ها را شانه کنید. این کار موی گربه را تمیز نگه می دارد و میزان ریزش مو آن را کاهش می‌دهد. همچنین، شانه کردن موی گربه به صورت منظم از به وجود آمدن گلوله های مو در گلوی گربه هم جلوگیری می کند.

به صورت منظم گربه ها را شانه کنید

شناسنامه

اگر اجازه می دهید گربه از خانه خارج شود، حتما یک قلاده و نشان مشخصات برای او تهیه کنید. در هنگام خرید قلاده دقت کنید که خاصیت کشسانی داشته باشد تا در صورت گیر کردن قلاده به چیزی، گربه بتواند خود را آزاد کند. چه گربه داخل منزل باشد و چه خارج از آن، بهتر است که نشان نام برایش تهیه کنید و یا از یک میکروچیپ استفاده کنید. به این ترتیب می‌توانید از پیدا شدن و بازگشت دوستتان به جمع خانواده اطمینان حاصل کنید.

ظرف خاک

تمامی گربه های خانگی به یک ظرف خاک نیاز دارند تا به ندای طبیعت پاسخ دهند. این ظرف باید در محلی آرام و در دسترس قرار داده شود. پیشنهاد می‌کنیم در خانه‌های چند طبقه، در هر طبقه یک ظرف خاک قرار دهید. همچنین، از جا به جایی ظرف تا جایی که ممکن است خودداری کنید و تنها در صورت الزام این کار را انجام دهید. برای این کار، هر روز ظرف را اندکی جا به جا کنید تا گربه خیلی تغییر را احساس نکند. توجه داشته باشید که که گربه‌ها از ظرف خاک های کثیف و به هم ریخته استفاده نمی کنند. پس حداقل روزی یک بار مدفوع گربه را از ظرف خاک بردارید. همچنین، برای صرفه جویی در میزان خاک مصرفی، هفته ای یک بار خاک را با یک تمیز کننده ملایم بشویید و مجددا از آن استفاده کنید. پیشنهاد می‌کنیم هنگام تمیز کردن ظرف خاک از آمونیاک و مواد خوشبو کننده، خصوصا اسانس لیمو استفاده نکنید. اگر گربه از ظرف خاک استفاده نمی‌کند، دامپزشک خود را در جریان بگذارید. گاهی اوقات عدم استفاده از ظرف خاک ممکن است به دلیل مشکلی در سلامتی گربه باشد که نیاز به درمان دارد.

خراشیدن

گربه ها به طور کلی نیاز به خراشیدن دارند. این کار باعث می شود که لایه قدیمی تر ناخن جدا شود و ناخن‌ها تیز شوند و سطح صافی داشته باشند. کوتاه کردن ناخن ها گربه هر دو یا سه هفته در خراشیدن به دست انسان و نیز مبلمان خانه آسیبی نرساند. یک اسکرچر خوب برای گربه تهیه کنید که حداقل ۹۰ سانتی متر ارتفاع داشته باشد. اسکرچر باید آن قدری مستحکم باشد که در هنگام استفاده نلرزد و تکان نخورد و سطح آن نیز با جنسی سخت پوشیده شده باشد.

یک اسکرچر خوب برای گربه تهیه کنید که حداقل ۹۰ سانتی متر ارتفاع داشته باشد

سلامت

توصیه می کنیم حتما سالی یک بار گربه را پیش دامپزشک ببرید تا چک آپ شود و واکسن‌های سالانه خود را دریافت کند. همچنین، در صورت بروز صدمه و جراحت، بلافاصله گربه را به دامپزشک نشان دهید.

داروها و سموم

هیچ‌وقت از داروهایی که توسط دامپزشک تجویز نشده استفاده نکنید. اگر احتمال می دهید که گربه ماده ای سمی را بلعیده، بلافاصله دامپزشک خود را در جریان بگذارید.

عقیم سازی

گربه ها را می توان از پنچ ماهگی عقیم کرد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه از دامپزشک خود مشاوره بخواهید.

گربه ها را می توان از پنچ ماهگی عقیم کرد

واکسن ها

دامپزشک با توجه به سن و سلامت گربه واکسن های مورد نیاز او را پیشنهاد خواهد کرد. دقت کنید که این واکسن ها به موقع به گربه داده شوند.

غذای گربه با کیفیت

ظرف غذا

ظرف آب

اسباب بازی

برس

شانه

قلاده و برچسب شناسایی

اسکرچر

ظرف خاک و خاک

ظرف جا‌به‌جایی

تخت‌خواب با پتو یا حوله

 آموزش مسائل جنسی به کودک را چگونه انجام دهیم؟

کودکان ما، چه دختر و چه پسر درخطر تهاجم بیماران جنسی هستند‎

بسیاری از والدین، این سوال را دارند که از چه سنی می‌توانیم آموزش جنسی را شروع کنیم و دقیقا باید چه چیزهایی بگوییم. روش‌های آموزش جنسی برای کودکان از 3سالگی تا پایان دبستان را به شما می‌گوییم.

اصول آموزش مسائل جنسی به کودک 

بسیاری از پدر و مادرها فکر می‌کنند آموزش جنسی مسئله‌ای است که در مدرسه، باید توسط دیگران به فرزندشان آموزش داده شود. غافل از اینکه بیشترین کودک‌آزاری‌ها، در سنین قبل از مدرسه اتفاق می‌افتد. کودکان ما، چه دختر و چه پسر درخطر تهاجم بیماران جنسی هستند. کودک‌آزار‌ها معمولا افراد آشنایی هستند که ما آن‌ها را می‌شناسیم. البته به‌هیچ‌عنوان نباید از غریبه‌ها غافل شد.

آموزش جنسی را این‌طور شروع کنید

برای اینکه درباره اعضای خصوصی صحبت کنید، ابتدا باید مفهوم را برای کودکانتان ساده کنید. مثلا می‌توانید این‌طور توضیح دهید: «همه ما وسایلی داریم که فقط برای خودمان است و کس دیگری نمی‌تواند از آن استفاده کند. مثل مسواک. این وسایل خصوصی هستند. اعضای خصوصی بدن هم‌چنین وضعیتی دارند. یعنی همه آدم‌ها در بدنشان اعضای خصوصی دارند ولی هر کس فقط می‌تواند به اعضای خصوصی بدن خودش دسترسی داشته باشد. به او بگویید مثلا وقتی به استخر می‌روی، جاهایی از بدنت که با مایو پوشانده می‌شود عضو خصوصی تو است. علاوه بر این به او بگویید گردن و لب‌ها هم اعضای خصوصی هستند.

باید دقیقا به او بگویید که هیچ‌کس اجازه ندارد اعضای خصوصی تو را ببیند و لمس کند چون این اندام‌ها فقط مربوط به تو هستند و تو هم نباید جای خصوصی کسی را ببینی. به کودکتان یاد بدهید اگر کسی از او خواست که اندام‌های جنسی‌اش را ببیند و یا تو اندام‌های خصوصی او را نگاه کنی، باید قاطعانه نه بگوید و بدون اینکه بترسد، بلند داد بزند.

کودکتان را با اندام جنسی خود آشنا کنید

یک کودک تا قبل از دوران دبستان، باید اندام جنسی خود را بشناسد. بجای استفاده از اسامی این اندام‌ها، می‌توانیم از کلماتی مثل عضو خصوصی استفاده کنیم. مهم‌ترین چیزی که کودک باید بداند این است که اندام‌های جنسی‌اش در کجای بدنش قرار دارد. معمولا کودکان در سن دوسالگی به بعد کارکردهای همه اعضای بدن مثل گوش و چشم را می‌شناسند. در معرفی اعضای بدن به کودکان، می‌توان از عروسک، اطلس‌های پزشکی یا آینه استفاده کرد. یک روز پس از معرفی اعضای بدن مانند دست و پا و چشم و پرسیدن از کارکرد آن‌ها، برای فرزندتان با عنوان کردن نام علمی عضو خصوصی‌شان، شروع به توضیح دادن کنید.

هرچه سن کودک بیشتر شد، اطلاعات جنسی بیشتری در اختیار او قرار دهید

در حوزه تربیت جنسی اولین موضوعی که به کودک آموزش می‌دهیم، جنسیت است. شما به‌عنوان پدر و مادر به فرزند خود می‌آموزید که ‌شناختی از جنسیت خود داشته باشد. طبیعتا اینکه دختر هستند یا پسر را می‌دانند اما اینکه دختران و پسران چه تفاوت‌هایی باهم دارند را باید آموزش بدهید. می‌توانید از تفاوت‌های ظاهری شروع کنید و بعد بگویید همان‌طور که موها، لباس و ظاهر دختران و پسران باهم متفاوت است، عضو خصوصی‌تان هم باهم فرق دارد. 

در حوزه تربیت جنسی اولین موضوعی که به کودک آموزش می‌دهیم، جنسیت است‎

با کودکتان نقش بازی کنید

یکی از بهترین روش‌ها برای تمرین تربیت جنسی، نقش بازی است. از او بپرسید اگر کسی خواست به اندام خصوصی‌اش دست بزند، یا لباس‌زیرش را ببیند، چه‌کار می‌کند؟ مطمئن شوید که همه راهکارهایی که به او یاد داده‌اید را اجرا می‌کند. در زمان نقش بازی کردن حتما احساساتی که ممکن است فرزندتان موقع نزدیک شدن به یک غریبه داشته باشد را یادآوری کنید و با او تمرین کنید تا این احساسات مانع حفاظت او از اندا جنسی‌اش نشود. یک‌بار نقش فردی را بازی کنید که حریم خصوصی او مورد تجاوز قرارگرفته و واکنش لازم را انجام دهید و یک‌بار دیگر نقش فردی را بازی کنید که قصد دارد به حریم کودکتان نزدیک شود.

درباره راحت بیان‌ کردن مسائل جنسی به او اطمینان بدهید

به کودکتان این اطمینان را بدهید که اگر با حرف یا رفتاری درباره مسائل جنسی مواجه شد، می‌تواند بدون هیچ ترسی این موضوع را با شما مطرح کند. کودکتان باید بداند این مسئله مثل یک راز بین پدر و مادر و بچه‌ها می‌ماند و بچه‌ها باید در چنین مواقعی همه‌چیز را به پدر و مادرشان بگویند. بیمارانی که به کودکان پیشنهاد جنسی می‌دهند معمولا تهدید می‌کنند که اگر بچه‌ها درباره این خواسته‌های جنسی آن‌ها حرفی به کسی بزند، اتفاقات بدی برایشان می‌افتد. شما این اطمینان را به کودک خود بدهید که هیچ‌کس نمی‌تواند او را تهدید کند. به او یادآوری کنید که شما همیشه او را دوست دارید و از او ناراحت نمی‌شوید.

کاملا صادقانه رفتار کنید و حالا که به او اطمینان دادید تا با شما حرف بزند واکنش هیجانی نشان ندهید و بجای سرزنش کردن، او را در آغوش بگیرید و از او تشکر کنید که این موضوع را با شما مطرح کرده است.

به او بگویید در این مواقع من را در جریان بگذار

وقتی یک نفر از تو می‌خواهد که یک رفتار جنسی را به‌صورت راز نگه‌داری.

وقتی در موقعیتی هستی که احساس ناراحتی می‌کنی یا درون خودت احساس عجیبی داری

وقتی یک نفر با تو کاری می‌کند که بعدازآن حس بدی داری

وقتی کسی اندام خصوصی‌اش را به تو نشان می‌دهد

وقتی کسی می‌خواهد بی‌دلیل به بدن تو نگاه کند

وقتی کسی می‌خواهد به اندام‌های جنسی تو دست بزند

وقتی کسی می‌خواهد به اندام‌های خصوصی او دست بزنی

وقتی یک بزرگ‌تر، درباره مسائل جنسی، از تو کاری را می‌خواهد که مایل نیستی انجام دهی

نشانه‌های تهدید جنسی را در کودک دنبال کنید

شاید با تمام این تفاسیر کودکان درباره ناگواری‌های جنسی چیزی به شما نگویند. اما این مسئله حتما در رفتار آن‌ها بروز پیدا می‌کند. مثلا گوشه‌گیر و بی‌اشتها می‌شوند. کابوس‌های شبانه می‌بینند و نقاشی‌های خط خطی می‌کشند. (بچه‌هایی که مورد آزار جنسی قرارگرفته‌اند معمولا بین پا‌ها را خط‌خطی می‌کنند). 

همچنین باید عدم علاقه ناگهانی به یک نفر را جدی بگیرید. ممکن است کودک شما به‌یک‌باره بگوید دوست ندارد یکی از اقوام یا دوستانتان را ببیند یا از مدرسه رفتن بیزار شده است.

مهم‌ترین نکته این است که به هیچ‌کس اطمینان صد در صد نداشته باشید. مورد اعتماد‌ترین فرد برای کودک پدر و مادر هستند پس مراقبت از کودک خود را به کسی مثل همسایه، دوست و آشنا نسپارید.

 چطور می‌توانم کیفیت رابطه جنسی‌ام را بهتر کنم؟

اندام‌های جنسی و کارکرد آن و ترجیحاتتان در چگونگی رابطه را بشناسید‎

بسیاری از تصورات و توقعاتی که ما از رابطه جنسی داریم بر اساس اطلاعاتی است که به صورت غیرفعال به ما می‌رسد، مثلا با دیدن فیلم‌ها، خواندن مطالب، صبحت با دوستان و... درصورتی که این اطلاعات درست نباشد، این تصورات و توقعات اشتباه می‌تواند رابطه جنسی ما را در زندگی مشترک تحت‌تاثیر قرار دهد. از آنجا که  یکی از دغدغه‌های اغلب زوجین این است که چطور می‌توانم کیفیت رابطه جنسی‌ام را بهتر کنم؟ در این مطلب به مواردی اشاره می‌شود که در این زمینه می‌تواند کمک‌کننده باشد. 

گام اول: یادگیری فعالانه مسائل جنسی، شناخت اندام‌های جنسی و کارکرد آن و ترجیحاتتان در چگونگی رابطه.

با توجه به اینکه بسیاری از تصورات و توقعاتی که ما از رابطه جنسی داریم بر اساس اطلاعاتی است که به صورت غیرفعال به ما می‌رسد، مثلا با دیدن فیلم‌ها، خواندن مطالب، صبحت با دوستان و... بنابراین برای اینکه توقعات واقع‌گرایانه و مشخصی داشته باشیم باید روند کسب اطلاعات را به صورت فعال و خودآگاه در آوریم.

مثلا فرد ابتدا به ساکن، خودش باید بداند، چه نوع لمسی را با چه شدت و فرکانسی در کجای بدنش دوست دارد، که وقتی در یک رابطه قرار گرفت بتواند این قضیه را با شریک جنسی‌اش در میان بگذارد. اینکه انتظار داشته باشید فرد مقابلتان این اطلاعات را به طور کامل از قبل داشته باشد و در جریان رابطه با شما به درستی به کار گیرد، خیلی واقع‌گرایانه نیست. یا اینکه شنیده باشید که مثلا در برقراری رابطه، در بار اول درد و خونریزی وحشتناک وجود دارد و بدون اینکه این قضیه را از نظر علمی و ساختار بدنی خود مورد بررسی قرار بدهید، قطعا ترس ناسالمی را در خودتان پرورش می‌دهید.

گام دوم : تمرین درباره اینکه چگونه خواسته‌ها و ترجیحات جنسی خود را با طرف مقابلتان مطرح کنید. 

داشتن رفتار جراتمندانه را باید از موقعیت‌های ساده‌تر، تمرین کرد. مثلا در مورد خوردن و نوشیدن! آیا می‌توانید چیزی را که می‌خواهید بخورید و چیزی که نمی‌خواهید نخورید؟ یا برای نشان دادن اینکه همراه خوبی هستید بقیه غذایی که هست را می‌خورید یا چیزی را می‌نوشید که بعدا ممکن است حتی پشیمان هم بشوید؟ تمرین ابراز وجود در این موقعیت‌های ساده و مهارت نه گفتن، حتما در مورد رابطه جنسی‌تان هم به کارتان خواهد آمد. البته درخصوص افراد کم‌رو و مبتلا به اضطراب اجتماعی شاید لازم باشد که چند جلسه با روانپزشک یا روانشناس در زمینه رفتار جراتمندانه کار کنند.

گام سوم: اجرایی کردن دانسته‌ها

بعد از اینکه مرحله یک و دو را با موفقیت پشت سر گذاشتید نوبت اجرایی کردن این یادگیری‌هاست.

* ابطه دلخواه خود را بر اساس آموخته‌هایتان شکل دهید. البته گاهی اوقات به‌خصوص وقتی خانم‌ها خواسته جنسی‌شان را مطرح می‌کنند، آقا دچار شک و تردید می‌شود و این صور برای وی به‌وجود می‌آید که خانم، تجربه‌های پیشین زیادی داشته است. بنابراین باید کل رابطه، اعتماد زوجین بهم و صمیمیت بینشان و فرهنگ دو طرف را در نظر گرفت.

* اینکه همسر شما (زن یا مرد)، بدن خودش را به درستی بشناسد و حداقل تا حدی بداند که چه ترجیحات جنسی دارد، احتمال شکل‌گیری رابطه بهتری را بالا می‌برد.

* در مورد زوجینی که سال‌ها در کنار هم زندگی کرده‌اند، بهتر است که این خواسته‌ها به یکباره عنوان نشود که باعث شگفتی طرف مقابل از این تغییر رویه شود. بلکه بهتر است این سری پست‌ها را بعد از مطالعه با همسرتان به اشتراک بگذارید و هر دو با هم به آرامی این مسیر را طی کنید، یادگیری‌هایتان را با هم در میان بگذارید و تغییرات جدید را در رابطه‌تان ایجاد کنید.